Dans notre vie quotidienne, nous sommes confrontés à des moments d’inquiétude et de stress. Ces circonstances peuvent entraîner une tension musculaire. Cette dernière est souvent la cause des douleurs physiques et même de maladies sévères dans notre corps. Il est donc très important de les prévenir. Voyons quelques exercices qui vous aideront à relâcher la tension de votre corps.

Comment se libérer de la tension dans le dos ?

Pour se débarrasser de la tension dans le dos, il faut se tenir droit et tendre les bras au-dessus de la tête. Puis penchez-vous en arrière jusqu’ à ce que votre colonne vertébrale soit voûtée. Cet exercice vous aidera à vous détendre. Une fois que vous avez terminé, retournez à la position initiale. Pour être plus efficace, cet exercice doit être répété 5 fois par jour. Alors, essayez de trouver quelques minutes le matin avant de partir ou le soir après le travail pour ce faire.

Comment réduire la tension au niveau du cou ?

Le cou est l’une des parties les plus fortement touchées par le stress. Pour relâcher la tension dans votre cou, faites juste cet exercice simple. D’abord, levez-vous et ouvrez les jambes à la largeur de vos épaules. Ensuite, posez les mains sur les hanches et déplacez la tête vers l’avant et vers l’arrière. C’est très simple, mais aussi très efficace. Vous devez faire huit répétitions de cette série quotidiennement.

Comment faire baisser la tension dans tous le corps ?

Le corps entier peut être affecté par la douleur causée par ce stress. Un simple exercice peut également aider à réduire la tension dans le tour de taille, le bas du dos et les muscles lombaires. Tenez-vous debout et tendez les bras au-dessus de la tête. Puis, penchez le corps vers la droite et passez la main gauche sur le bras droit. Revenez ensuite à la position initiale et répétez l’opération de l’autre côté. Il faut également pratiquer cette série 8 fois par jour pour avoir un bon résultat.